增強(qiáng)骨骼營養(yǎng)，飲食很重要?？梢恍┦澄锓堑荒転楣趋捞峁I養(yǎng)，反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。zui傷骨骼的6種食物如下：
　　1、食鹽
　　每攝入2300毫克食鹽，鈣質(zhì)會丟失40毫克。專家建議，為了防止食鹽過量，少吃加工食品。
　　2、軟飲料
　　軟飲料對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導(dǎo)致鈣質(zhì)隨尿液流失。同時(shí)，喝了軟飲料，就會少喝牛奶和果汁。
　　3、*
　　研究發(fā)現(xiàn)，每攝入100毫克*（中小杯咖啡1杯）會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。專家建議，要少喝冰茶和咖啡，同時(shí)在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
　　4、*
　　雞蛋、全脂牛奶制品、動物肝臟中含大量*，有益視力和免疫系統(tǒng)。然而研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入*超過5000單位的絕經(jīng)婦女，其骨折危險(xiǎn)會翻倍。
　　5、酒
　　酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質(zhì)。酗酒則會妨礙成骨細(xì)胞正常工作，導(dǎo)致骨骼變脆，骨折難以*。專家建議，無論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒不超過1次。
　　6、氫化植物油
　　植物油在氫化過程中，其中的*會被破壞。而*對于強(qiáng)壯骨骼非常關(guān)鍵。綠葉蔬菜（特別是菠菜）是*的zui大來源，其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。