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健康人體秤讓你科學(xué)的管理你的身體
閱讀：497 發(fā)布時間：2013-11-6
想要擁有均衡、健康的體質(zhì)，不是盲目鍛煉，而是了解你的身體。要了解你的身體，不單單要隨時跟蹤體重，還需要隨時掌握人體重量的重要組成部分——脂肪、水分、肌肉的比重。朗坤健康人體秤，為你隨時隨地了解自身體質(zhì)狀況提供了zui大的便利。這只“聰明”的秤，可以每天在任何地方，幫你輕松“稱”出體質(zhì)，方便你根據(jù)自身體質(zhì)狀況合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、制定健身計劃，科學(xué)管理自己的身體。
*步：正確認識自己的體質(zhì)
對于自己的身體，你了解多少？要制定科學(xué)的健身計劃必須清楚了解自己的體質(zhì)狀況，看自己的體質(zhì)是否均衡、健康，這不是稱一稱體重那么簡單，因為，即使是體重和身高*相同的兩個人，一個可能體態(tài)臃腫、肌肉松弛，另一個可能體形勻稱、健美挺拔，所以，單從體重?zé)o法正確判斷體質(zhì)狀況。
普通體重秤只能測出體重，然而單從體重?zé)o法辨別體質(zhì)狀況。
我們需要一臺可以測量體質(zhì)數(shù)據(jù)的健康人體秤！健康人體秤采用電子生物阻抗分析測量法，既可以測量體重，同時還可以測量影響人體健康的三大體質(zhì)因素：脂肪含量、肌肉含量、水分含量，只有三者的比例均衡，才能擁有健康的體質(zhì)。
第二步：了解體內(nèi)脂肪、水分、肌肉比例
脂肪與體重的正常比例一般在10%-15%之間，如果15%-20%為偏胖，超過20%為肥胖，這時候運動就要列入你的日程表了，過度的脂肪易引起脂肪肝、高血脂等疾??；如果脂肪比例低于10%，則容易疲倦、體力差、抵抗力低，你需要多吃一些增加脂肪的食物來維持正常的生理功能。
肌肉與體重的正常比例為35%-45%，并且肌肉的比重是隨著年齡的增長而不斷減少和衰退，這也是為什么喜歡運動的人看起來更年輕的原因，如果你的肌肉比重低于這個數(shù)值，就要通過堅持不懈的運動來提高肌肉含量。
男人體內(nèi)水分含量理想值應(yīng)在60%-65%之間，女人體內(nèi)水分含量理想值應(yīng)該在50%-55%之間。為了維持體內(nèi)合理的水分含量，每日需水量應(yīng)該隨時增減，運動量加重時，則需要補充更多的水分，但是飲水過量也會有不利的影響，適度飲水才能保持水分比例平衡。
第三步：根據(jù)體型選擇健身方式根據(jù)自己的體型特點來進行選擇適合自己的運動健身方式，往往能讓運動有的放矢，更有針對性的解決身材問題。同時要養(yǎng)成定時做運動的習(xí)慣，不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕松的運動，每天堅持四十分鐘左右，通過運動來提高我們的身體消耗，燃燒脂肪，強身健體。
（1）全身胖型推薦運動：快步、慢跑、爬山、游泳。
（2）上身胖型推薦運動：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞。
（3）下身胖型推薦運動：踏板操、拉丁舞、功率自行車。
（4）四肢胖型推薦運動：綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、球類運動。
（5）腰部胖型推薦運動：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。
健康人體秤采用電子生物阻抗分析測量法，這是目前的測量方法。赤足站在秤表面上，秤表面釋放出0.035毫安的微電流（人體感覺不到，對人體無害）通過足底接觸在人體內(nèi)循環(huán)，通過分析人體內(nèi)電阻得到關(guān)于肌肉、水分、脂肪、卡路里等的比例值，從而得到對人體的體質(zhì)分析。
*步：正確認識自己的體質(zhì)
對于自己的身體，你了解多少？要制定科學(xué)的健身計劃必須清楚了解自己的體質(zhì)狀況，看自己的體質(zhì)是否均衡、健康，這不是稱一稱體重那么簡單，因為，即使是體重和身高*相同的兩個人，一個可能體態(tài)臃腫、肌肉松弛，另一個可能體形勻稱、健美挺拔，所以，單從體重?zé)o法正確判斷體質(zhì)狀況。
普通體重秤只能測出體重，然而單從體重?zé)o法辨別體質(zhì)狀況。
我們需要一臺可以測量體質(zhì)數(shù)據(jù)的健康人體秤！健康人體秤采用電子生物阻抗分析測量法，既可以測量體重，同時還可以測量影響人體健康的三大體質(zhì)因素：脂肪含量、肌肉含量、水分含量，只有三者的比例均衡，才能擁有健康的體質(zhì)。
第二步：了解體內(nèi)脂肪、水分、肌肉比例
脂肪與體重的正常比例一般在10%-15%之間，如果15%-20%為偏胖，超過20%為肥胖，這時候運動就要列入你的日程表了，過度的脂肪易引起脂肪肝、高血脂等疾??；如果脂肪比例低于10%，則容易疲倦、體力差、抵抗力低，你需要多吃一些增加脂肪的食物來維持正常的生理功能。
肌肉與體重的正常比例為35%-45%，并且肌肉的比重是隨著年齡的增長而不斷減少和衰退，這也是為什么喜歡運動的人看起來更年輕的原因，如果你的肌肉比重低于這個數(shù)值，就要通過堅持不懈的運動來提高肌肉含量。
男人體內(nèi)水分含量理想值應(yīng)在60%-65%之間，女人體內(nèi)水分含量理想值應(yīng)該在50%-55%之間。為了維持體內(nèi)合理的水分含量，每日需水量應(yīng)該隨時增減，運動量加重時，則需要補充更多的水分，但是飲水過量也會有不利的影響，適度飲水才能保持水分比例平衡。
第三步：根據(jù)體型選擇健身方式根據(jù)自己的體型特點來進行選擇適合自己的運動健身方式，往往能讓運動有的放矢，更有針對性的解決身材問題。同時要養(yǎng)成定時做運動的習(xí)慣，不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕松的運動，每天堅持四十分鐘左右，通過運動來提高我們的身體消耗，燃燒脂肪，強身健體。
（1）全身胖型推薦運動：快步、慢跑、爬山、游泳。
（2）上身胖型推薦運動：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞。
（3）下身胖型推薦運動：踏板操、拉丁舞、功率自行車。
（4）四肢胖型推薦運動：綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、球類運動。
（5）腰部胖型推薦運動：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。
健康人體秤采用電子生物阻抗分析測量法，這是目前的測量方法。赤足站在秤表面上，秤表面釋放出0.035毫安的微電流（人體感覺不到，對人體無害）通過足底接觸在人體內(nèi)循環(huán)，通過分析人體內(nèi)電阻得到關(guān)于肌肉、水分、脂肪、卡路里等的比例值，從而得到對人體的體質(zhì)分析。