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如何使用瑜伽棒

? 在試用泡沫軸鍛煉前去檢查身體。                                               
? 在熱身運(yùn)動(dòng)后在做泡沫軸鍛煉。                                            
? 將軸放在你想放松的軟*位下方。                                     
? 輕輕在軸上滾動(dòng)身體，來訓(xùn)練需要訓(xùn)練的肌肉。
? 將軸從身體中心到四肢緩慢移動(dòng)。
? 如果您發(fā)現(xiàn)身體在軸上的部位疼痛 ，保持動(dòng)作直到那個(gè)部位放松下來。
? 注意緊繃或很少運(yùn)動(dòng)的部位。
? 每一個(gè)部位在軸上滾動(dòng)幾次，直到感到放松。有時(shí)可能會(huì)有些不適。
? 保證軸在軟*位下，不要直接放在骨頭或關(guān)節(jié)下。
? *次使用泡沫軸的時(shí)間要短，15分鐘足夠了。
? 在一開始時(shí)，在鍛煉一段時(shí)間后要休息一會(huì)兒。
? 在鍛煉后要喝大量的水，就如同在一個(gè)身體按摩后一樣。
? 如果需要的話，幾周之后可以增加訓(xùn)練的時(shí)間。
? 如果你有任何心臟、血管疾病或慢性疼痛癥狀，沒有醫(yī)生的準(zhǔn)許不要使用泡沫軸。