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小貼士：熟土豆冷藏后食用更有營養(yǎng)

2014-4-18　　閱讀(938)

　　中醫(yī)認為土豆有和胃、調中、健脾、益氣的功效，常吃有益于身體健康。但需要提醒的是，對于胃腸不好及消化能力差的人，抗性淀粉并非無缺，應當少吃或不吃。
　　
　　都說“眾口難調”，可是這個問題卻一點都難不倒土豆。在法國，土豆被稱作“地下蘋果”，土豆在歐美也享有“第二面包”的稱號，其所含的維生素是胡蘿卜的兩倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，*的含量為蔬菜之zui，鈣、磷、鎂、鉀等礦物質含量也很高，尤其是鉀的含量，可以說在蔬菜類里排*位。土豆還含大量的纖維素，有預防便秘和防治癌癥等作用。中醫(yī)認為土豆有和胃、調中、健脾、益氣的功效，常吃有益于身體健康。
　　
　　這么好的土豆，正確的吃法也很重要。生活中大家都習慣把土豆做熟后趁熱吃，但有報道認為熟土豆要冷藏后食用才更健康，這種說法是有一定道理的。
　　
　　土豆等薯類含有豐富的抗性淀粉，這種淀粉較其他淀粉難降解，在體內消化緩慢，食用后不會使血糖升高過快，有助于糖尿病人維持正常的血糖，并減少饑餓感，還有助于*和甘油三酯的排泄，減少血中*和甘油三酯的水平，可減少動脈粥樣硬化，并具有一定的減肥作用。土豆中的抗性淀粉含量高達75%，但其含量受到許多因素的影響，比如煮熟的熱土豆中僅含3%抗性淀粉，但是晾涼后，抗性淀粉含量又增加到12%。因此，熟土豆在冷藏后食用更健康。但需要提醒的是，對于胃腸不好及消化能力差的人，抗性淀粉并非無缺，應當少吃或不吃。
　　
　　對于日常生活中zui常見的食物。您都了解了么？


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