山楂不宜早上吃　　山楂有散淤消積、化痰解毒、增進食欲等功效。但是由于山楂味道過酸，不宜空腹吃，脾胃虛弱者也不宜在早晨進食。　　西柚早餐后吃可提神　　西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸類物質含量較多，因此在早飯后吃，可以迅速使大腦清醒。　　餐前吃水果，補充維生素　　兩餐之間吃水果，可及時補充大腦和身體所需的能量，此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。例如：　　紅棗餐前吃　　紅棗有"天然維生素C丸"之美稱，空腹時攝入維生素C，吸收效果。需要提醒的是，過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹，消化不良者應少量食用?！　√易右部刹颓俺浴　∈焱傅奶易有再|溫和，熱量較低。飯前吃有利于營養(yǎng)吸收，不會特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多，飽腹感強，每次別吃太多。　　餐后水果助消化　　餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。　　菠蘿可在午餐后食用　　菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化，在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用，菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜?！　∥鞴衔绮秃髢尚r再吃　　西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液，在飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯后兩小時吃西瓜，可保證午餐中攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。晚餐后不宜吃過多西瓜，易產(chǎn)生胃腸脹氣?！　∠憬哆m合餐后食用　　空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負擔。