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補(bǔ)鈣是我們?nèi)找骊P(guān)心的問(wèn)題。在平常的生活中，如何補(bǔ)鈣得當(dāng)您知道嗎？鈣的吸收率比較低，鈣缺乏癥幾乎是存在于許多人整個(gè)一生中的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。因此，從嬰兒期直到老年期都要注意鈣的攝入和補(bǔ)充。 
　　兒童補(bǔ)鈣
　　在兒童骨骼生長(zhǎng)的過(guò)程中，鈣扮演著至關(guān)重要的角色。嬰幼兒缺鈣，會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、多汗、啼哭等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致雞胸、羅圈腿、方顱等。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，除了養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣外，飲食方面更要注意，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)姆免}劑也是很必要的。
　　成年期補(bǔ)鈣
　　人到了30歲后，體內(nèi)儲(chǔ)存的鈣也在達(dá)到后開始緩慢下降。這時(shí)，對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充絕不能馬虎。倍健骨膠原高鈣片既能補(bǔ)充鈣質(zhì)，又能補(bǔ)充骨膠原，是個(gè)不錯(cuò)的選擇，也可選用*（成人）。其次，攝取充足的維生素也是骨骼健康的關(guān)鍵，如*、B族維生素、*、*等。zui后，蛋白質(zhì)、碳水化合物等常量營(yíng)養(yǎng)素的攝入，也可以維持人體的代謝平衡，有利于骨骼健康。
　  老年人補(bǔ)鈣
　　人上了年紀(jì)，身體機(jī)能下降，體內(nèi)激素水平下降，導(dǎo)致骨代謝失衡，骨密度會(huì)平穩(wěn)下降，骨質(zhì)流失加速，容易引起骨質(zhì)疏松等。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣非常關(guān)鍵，在飲食上可以選擇含鈣豐富的豆制品、蝦皮、海帶等食物。平時(shí)也可以服用一些鈣片。
　　孕婦補(bǔ)鈣
　　孕婦是個(gè)特殊的人群，對(duì)鈣的需求量比常人高，建議在日常飲食之外再加一粒600毫克的鈣片，現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多專為孕婦設(shè)計(jì)的鈣片，而且很多做成組合裝，像準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)組合既含孕婦適合的鈣片，又有其他一些營(yíng)養(yǎng)品。詳細(xì)情況當(dāng)然需要咨詢醫(yī)生。

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