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    報道說，多項研發(fā)發(fā)現(xiàn)蕃茄內(nèi)含的Lycopene素，能夠大幅減少罹患攝護腺癌等癌癥的機率，在烹煮的過程中，Lycopene素就會自然釋放，生食也很好，是*的維他命Ｃ來源。

    第二項被推薦的是菠菜，富含豐實的鐵及維他命Ｂ，能有效防治罹患血管方面疾病，并能預(yù)防盲眼癥，一杯的菠菜只有41個卡路里，*沒有熱量，愛美的女士可以安心食用。

    第三項被推薦的是堅果，它不僅可以提高好的*，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的*配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇，*要注意的是，食用時務(wù)必要適量，千萬不要過度食用。

    第四項被推薦的是椰菜花，多項研究指出，椰菜花富含胡蘿卜素及維他命Ｃ，長期食用椰菜花可以減少罹鎮(zhèn)患乳癌、直腸癌及胃癌的機率，*的食用方面是，簡易烹調(diào)后使勁的咀嚼，白菜、豆芽也是不錯的選擇。

    第五項被推薦的是燕麥，每天食用燕麥可以減低*，研究并發(fā)現(xiàn)，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達到控制體重的目的。

    第六項被推薦的是鮭魚，經(jīng)常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究發(fā)現(xiàn)，鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化，罹患老人癡呆等疾病。

    第七項被推薦的是大蒜，雖然吃了大蒜‘口氣’令人退避三舍，但大蒜卻有的防治心臟疾病的功能，不減可以降低*，并有清血的效用，殺菌功能也使大蒜備受科學家強力推薦。

    第八項被推薦的是藍莓，在所有蔬果中擁有*的抗氧化劑，除了可以預(yù)防心臟病和癌癥，并能增進腦力，好處多多。

    第九項被推薦的是深受亞洲民眾喜愛的綠茶，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用綠茶可以預(yù)防癌癥，在大陸進行的研究也發(fā)現(xiàn)，每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝十杯綠茶，可以減少罹患心臟病的風險。

    第十項被推薦的是紅酒，釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的*，減少血管硬化，但要注意的是，飲用紅酒千萬也不能過量，否則弄巧成拙，反而罹患乳癌、引發(fā)中風，得不償失，每周不能超過數(shù)杯。