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降低血壓可多吃四色食物

來源:   2013年01月17日 17:42   711
foodjx導讀:
  從顏色上看療效其實很多人都是明白的,而如果有高血壓的問題,那么四種顏色的食物就是我們生活中不能缺少的。
  
  我們很多人都是了解其實高血壓是一種比較常見的疾病的,我們很多人都是可能出現(xiàn)這種病癥的,也有很多人認為高血壓是一個單一的疾病的,其實高血壓也是會引起很多其他類型的疾病的,那么我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢?
  
  紅色
  
  每天可以喝少量紅葡萄酒,但不能過量,以50~100毫升為宜。還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類,多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1個,可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以幫助控制血壓。
  
  黑色
  
  木耳含有大量的維生素,對降低血黏度、血*有良好效果。還要多吃香菇,每天不超過50克,具有降低*的作用,是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
  
  綠色
  
  指綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對*的吸收。尤其是芹菜,對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽,每天食鹽攝入量控制在3~5克。
  
  白色
  
  如燕麥粉、燕麥片,能有效降低甘油三酯、*。還要多喝牛奶,因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質,能抑制*的含量,有助于防止冠心病進一步發(fā)展。
  
  高血壓患者要適量運動,是做有氧運動,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。避免煙酒,吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大,加重高血壓。保持心態(tài)平和,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,多參加輕松愉快的業(yè)余活動,身心舒暢可穩(wěn)定血壓。
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