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foodjx導(dǎo)讀：
　　從顏色上看療效其實(shí)很多人都是明白的，而如果有高血壓的問題，那么四種顏色的食物就是我們生活中不能缺少的。
　　
　　我們很多人都是了解其實(shí)高血壓是一種比較常見的疾病的，我們很多人都是可能出現(xiàn)這種病癥的，也有很多人認(rèn)為高血壓是一個(gè)單一的疾病的，其實(shí)高血壓也是會(huì)引起很多其他類型的疾病的，那么我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢？
　　
　　紅色
　　
　　每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50~100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個(gè)，可促進(jìn)膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以幫助控制血壓。
　　
　　黑色
　　
　　木耳含有大量的維生素，對(duì)降低血黏度、血*有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低*的作用，是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
　　
　　綠色
　　
　　指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對(duì)*的吸收。尤其是芹菜，對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時(shí)少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克。
　　
　　白色
　　
　　如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、*。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制*的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。
　　
　　高血壓患者要適量運(yùn)動(dòng)，是做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓。避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對(duì)身體危害較大，加重高血壓。保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，多參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，身心舒暢可穩(wěn)定血壓。