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　　Foodjx導(dǎo)讀：藏在霧霾里的大顆粒物質(zhì)會(huì)使以往有過敏性鼻炎的人復(fù)發(fā)，這時(shí)我們可以試試：
　　
　　南瓜金針菇湯
　　
　　金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，與金針菇同食有不錯(cuò)的抗過敏癥狀的食療作用。
　　
　　玉米
　　
　　玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的*食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜*含量很高，能促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用。
　　
　　食譜推薦：枸杞玉米五彩羹
　　
　　做法：
　　
　　1.將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。
　　
　　2.鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
　　
　　3.再放入燕麥片煮開，出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。
　　
　　馬鈴薯
　　
　　馬鈴薯味甘、性平。具有補(bǔ)氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
　　
　　推薦食譜：土豆南瓜湯
　　
　　主料：土豆、南瓜
　　
　　配料：杏脯、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇精
　　
　　做法：
　　
　　1.把土豆和南瓜切小塊，杏脯、紅棗切小粒，枸杞泡水。
　　
　　2.鍋里放入少許油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下，加水，再加鹽和蘑菇精少許。
　　
　　3.把2倒入高壓鍋，加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞，燜5~8分鐘(也可以在燉鍋中慢慢燉，直到土豆和南瓜熟爛)即可。
　　
　　紅色潤肺
　　
　　大霧中的細(xì)小顆?？梢灾苯舆M(jìn)入呼吸系統(tǒng)zui末端的肺泡，對呼吸系統(tǒng)影響很大。
　　
　　羅漢果
　　
　　羅漢果是清潤利肺、止咳化痰的良品。
　　
　　泡制*可將羅漢果的兩端鉆個(gè)小孔，用開水沖泡，如果覺得太濃也可以將其掰碎，分次沖泡。羅漢果還是煲湯的好作料，掰碎后用紗布包起來放入水中煮開，再拿出來，將其他食物放入羅漢果湯中，這時(shí)煲出的湯zui爽口。
　　
　　黑色養(yǎng)血管
　　
　　由于霧霾天空氣中的細(xì)小顆粒會(huì)進(jìn)入血管，破壞血管內(nèi)膜，誘發(fā)心血管疾玻因此，霧霾過后可多吃黑木耳，對預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用。
　　
　　黑木耳
　　
　　黑木耳煮熟了吃
　　
　　黑木耳不僅能補(bǔ)腎，也可以清肺護(hù)心。常吃黑木耳，對于冬季怕冷，陽氣不足的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。
　　
　　黑木耳中含有豐富的鐵可改善血液循環(huán)，有利于抗寒，能起到潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效。春季風(fēng)大，有浮塵，黑木耳還有清肺的作用。此外，黑木耳中的膠質(zhì)還能促使消化道內(nèi)殘留的雜質(zhì)排出體外。當(dāng)然，黑木耳煮熟吃，清肺護(hù)心的效果才更好。黑木耳在食用前可盡量泡發(fā)久一些，并在水里放一點(diǎn)鹽，這樣可以把臟東西清理得更干凈。