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　　Foodjx導(dǎo)讀：抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報告稱，每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)四成原本可以在生活中防住。和得了癌癥后高昂的治療費(fèi)用相比，以下12種堪稱世界上*的防癌處方。
　　
　　每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自于我們的生活。
　　
　　1、zui少開窗半小時
　　
　　很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體———氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。
　　
　　其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時，打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。
　　
　　2、用干毛巾擦背
　　
　　日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。
　　
　　對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
　　
　　3、就著蔥蒜來吃飯
　　
　　在我國，胃癌發(fā)病率zui低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率zui低的4個縣中，*位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
　　
　　王興國指出，這和*有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。
　　
　　有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
　　
　　4、喝豆?jié){可防“女性癌”
　　
　　美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。大連營養(yǎng)學(xué)會副秘書長、大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國告訴記者，這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
　　
　　不過，王興國提醒，已經(jīng)患有這些癌癥的人，不要喝豆?jié){，以免對癌細(xì)胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝。
　　
　　另外，豆?jié){喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。
　　
　　5、每天走路1小時
　　
　　美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
　　
　　全國政協(xié)委員、天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。
　　
　　此外，運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
　　
　　6、每天喝6杯水
　　
　　世界上zui的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。
　　
　　北京腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸外科副主任醫(yī)師彭亦凡說，這是因為喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。
　　
　　他還提醒，40歲以上的人每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
　　
　　7、曬15分鐘太陽
　　
　　在*的防癌處方里，曬太陽算是做到了*，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體*的含量起到防癌作用。
　　
　　衛(wèi)生部健康教育專家洪昭光教授告訴記者，維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。
　　
　　為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
　　
　　8、每天四杯綠茶
　　
　　愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時間做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低40%。
　　
　　中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進(jìn)行過17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果zui顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
　　
　　不過，茶水不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。*飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。
　　
　　9、一口飯嚼30次
　　
　　彭亦凡告訴記者，有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。
　　
　　此外，美國佐治亞大學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎*消失。
　　
　　因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯嚼30次，才具有防癌作用。
　　
　　10、睡夠7小時
　　
　　美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
　　
　　上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議，晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。
　　
　　此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
　　
　　11、少吃點糖
　　
　　癌細(xì)胞zui喜歡的“食物”就是糖。
　　
　　日本《怎樣防治癌癥》一書中指出，當(dāng)血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。
　　
　　《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險就會比不喝的人高出90%。
　　
　　天津醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胰腺腫瘤科主任、美國癌癥基金研究會會員郝繼輝表示，少吃或不吃含糖食品。上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
　　
　　12、吃肉時喝杯紅酒
　　
　　用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。
　　
　　另外，美國癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。
　　
　　不過，zui近一項研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。