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　　Foodjx導讀：早餐作為每天的*餐，對膳食營養(yǎng)的攝入、保持健康狀況、提高工作和學習效率至關重要。但是現(xiàn)代社會調(diào)整運轉，很多人根本就沒時間吃早餐，早餐的營養(yǎng)應該如何*？通過哪些方式能快速補回來呢？
　　
　　如果確實沒有及時吃早餐，也可以采取一些補救措施，比如：準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品;隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果;上班沿路購買營養(yǎng)價值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆?jié){、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。
　　
　　下面幾組食物可供大家“補救”：
　　
　　（1）幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營養(yǎng)合格早餐
　　
　?。?）茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養(yǎng)合格早餐
　　
　?。?）燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或者杏仁=營養(yǎng)合格早餐
　　
　?。?）烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營養(yǎng)合格早餐
　　
　　如果連進食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾?；ㄉ祝蛘叱詭讐K餅干、喝一杯酸奶，盡管達不到營養(yǎng)合格，但總比*不吃要好。